Le vapotage n’est pas une action inoffensive et il est essentiel de prendre certaines précautions, notamment pour éviter la déshydratation. Dans cet article, nous vous expliquons les raisons de cette déshydratation et comment la prévenir.
Propylène glycol et glycérine végétale : un duo responsable ?
Les e-liquides utilisés dans les cigarettes électroniques contiennent principalement quatre types d’ingrédients : le propylène glycol (PG), la glycérine végétale (VG), la nicotine et les arômes. Les deux premiers éléments, PG et VG, agissent tous deux comme solvants des autres ingrédients, contribuant à créer l’aérosol que l’on inhale lorsqu’on vapote.
Ces substances sont elles-mêmes hygroscopiques, c’est-à-dire qu’elles peuvent absorber et retenir les molécules d’eau. De ce fait, lorsque vous vapotez, ces composants captent l’eau présente dans votre organisme, conduisant potentiellement à la déshydratation.
Comment reconnaître une déshydratation due au vapotage ?
En général, la déshydratation résultante du vapotage se manifeste sous la forme de :
- Bouche sèche ou pâteuse
- Gorge irritée
- Soif accrue
- Maux de tête
Ces symptômes sont fréquemment décrits par la majorité des vapoteurs, surtout ceux qui utilisent des e-liquides avec une forte concentration en PG. En effet, le propylène glycol a tendance à produire un assèchement plus important que la glycérine végétale.
Comment prévenir et remédier à la déshydratation lors du vapotage ?
Heureusement, il est possible d’éviter une déshydratation liée au vapotage en prenant quelques précautions simples :
1. Augmentez votre consommation d’eau
Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, surtout si vous êtes un vapoteur assidu. Veillez à maintenir une bonne hydratation, particulièrement pendant les périodes estivales ou lorsque vous passez du temps dans un environnement sec. Un adulte devrait normalement boire environ 2 litres d’eau par jour, mais cette quantité peut varier selon votre niveau d’activité et votre morphologie.
2. Privilégiez les e-liquides à base de glycérine végétale (VG)
Si vous constatez souvent des signes de déshydratation lorsque vous vapotez, opter pour un e-liquide contenant une proportion plus élevée de VG pourrait être une solution. La glycérine végétale étant moins asséchante que le propylène glycol, cela réduira l’impact sur la sécheresse des muqueuses.
3. Ne remplacez pas l’eau par des boissons déshydratantes
Il est important de ne pas remplacer la consommation d’eau par des boissons contenant de la caféine ou du sucre, comme le café, le thé ou les sodas. Ces boissons ont tendance à accroître la déshydratation plutôt que de l’enrayer.
4. Hydratez-vous également de l’intérieur
N’oubliez pas d’incorporer des aliments riches en eau dans votre alimentation, tels que les fruits et légumes frais. Ces éléments vous aideront à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
La déshydratation est un problème fréquemment rencontré par les vapoteurs, en particulier ceux qui utilisent des e-liquides avec une forte concentration en propylène glycol. Pour éviter d’éventuels problèmes de santé liés à ce phénomène, il est essentiel d’adopter de bonnes habitudes, notamment en buvant suffisamment d’eau quotidiennement et en privilégiant des e-liquides à base de glycérine végétale.
Avec ces précautions simples, vous pourrez continuer à profiter de votre expérience du vapotage sans compromettre votre bien-être et votre hydratation.
